"Диета" для косы

Что добавить в меню красоты, чтобы иметь роскошные волосы?

• Мясо. Источник белков, необходимых для синтеза кератина – строительного вещества волоса.
• Печень. Содержащаяся в ней аминокислота лизин ускоряет рост волос.

• Яйца. Такой микроэлемент, как сера, которой богаты яйца, дарит волосам блеск.
• Скумбрия, лосось. Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты не допускают потери внутренней влаги волосами.
• Морепродукты. Богаты цинком, предотвращающим истончение волос.
• Творог и другие кисломолочные продукты. Источник кальция, предупреждающего ломкость волос.
• Цельнозерновой хлеб, злаки, крупы. Кладезь витаминов группы В, питающих корни волос, и микроэлементов (молибден, например), укрепляющих внутреннюю основу волоса.
• Болгарский перец, апельсины, абрикосы. Содержат витамины С и РР, которые борются с перхотью.
• Цветная капуста. Селен, которым богат этот овощ, оздоравливает кожу головы.
• Гранат, яблоко. Источники железа, делающего волосы шелковистыми.
• Морковь. Ее козырь – витамин А – препятствует выпадению волос.
• Огурцы. Содержат кремний – секрет силы и упругости волос.
• Баклажан. Медь, которой много в данном овоще, препятствует образованию седины.
• Тыквенные семечки. Содержащийся в них марганец делает цвет волос более насыщенным.
• Миндаль, оливковое масло. Ценный источник витамина Е, защищающего волосы от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных изменений.
• Желатинсодержащие продукты (желе, мармелад, холодец). Полезны для тонуса кожи и роста волос и ногтей.

Татьяна Остроухова добавляет:

Наиболее полезный тип питания для волос – средиземноморский, с обилием морепродуктов, моллюсков, полиненасыщенных жирных кислот в растительных маслах, зелени и фруктов. Позволительны небольшие дозы красного вина для восполнения потребности в антиоксидантах.

Короткой строкой

«У лососевой диеты (диета доктора Перриконе. – Прим. ред.), которой я придерживаюсь три-четыре раза в год, чтобы улучшить состояние кожи, обнаружился приятный “побочный” эффект. Мои волосы стали более блестящими, эластичными, сильными – и все это без салонных процедур, на которые у меня с тремя детьми просто нет времени» (Джулия Робертс)
В полном объеме статью можно прочесть здесь.